新陳代謝をあげてダイエット

私たちが生活している中で、入浴や睡眠等をしているだけでカロリーを消費しています。それは基礎代謝とって自然に消費されるカロリーのことを指します。この基礎代謝をあげることでダイエットに繋がります。燃焼される代謝のことは新陳代謝と言いますが、これをあげることによって痩せることは可能です。そうすれば普段の生活でより多くのカロリーを消費することができます。ダイエットといって食事量を極端に減らしたりすると、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。新陳代謝をあげるには筋肉が関係しています。過度なダイエットをして体重が落ちても、代謝がよくないと食事量を戻せば体重も戻ってしまう場合があるかもしれません。筋肉をつけて量をあげるとより代謝の量も増えていきます。なぜ筋肉量をあげれば良いのかというと、筋肉をつけるとその分のエネルギーを使うので、カロリーをよく消費することになるからです。若い頃は痩せていても、年齢があがるにつれて体重が増えていく人もいます。それは若い頃より運動量も減ると思いますので、基礎代謝も減ってきます。平均的に40代ぐらいになると基礎代謝はかなり落ちてくるようですね。なるべく運動などをして筋肉をつけるようにしましょう。