ダイエット中のカロリーコントロール

ダイエットをしていると、カロリーが気になると思います。なるべくカロリーを低いものを食べようとしたり、断食をしたりする人がいます。断食するとすぐに体重が減ってダイエットの効果は出てきますが、健康的ではありません。それにすぐリバウンドをして体重も戻りやすくなってしまいます。無駄に断食などしないように、どうすれば健康的にダイエットをができるか、カロリーコントロールをする方法を身につけることが大切です。近頃ではファミリーレストランなどのメニューでカロリーが表示されたりしていますが、自炊をするときなど食品一つ一つのカロリーがどれぐらいかは、あまり知ってる人は少ないでしょう。携帯電話でカロリー計算をできるので料理を作るときに参考にしてみてはいかがでしょうか?それと、自分の一日の食事を記録するのも良いでしょう。毎日書くことで自分のカロリー摂取量が分かりますし、ダイエットもはかどります。カロリーというのは<摂取カロリー>と<消費カロリー>に別れています。食事量を減らしたり断食をするのは摂取カロリーのほうなのでそちらばかり気にしていてもいけません。普段の生活で動いたり入浴したりするだけでもカロリーは消費されますが、どうしても摂取カロリーよりは少なくなってしまいます。なのできちんと食事をとって健康的にダイエットををするのであれば消費カロリーよりも運動などをして摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすようにしましょう。